So lautet die Devise meines Fitnessprogramms nach der Schwangerschaft und im Anschluss an die Rückbildung. Dreißig Mal mehr Energie verbrauchen Muskeln im Vergleich zu Fettgewebe. Muskeln sind deshalb der wichtigste Stoffwechselaktivator überhaupt. Das Ziel beim MamiFit-Kurs ist daher effektiv durch ein Funktionales Ganzkörpertraining Muskeln aufzubauen, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Zu den KursdetailsWeitere Inspirationen, Bilder und aktuelle Informationen findest Du auf meiner Facebook-Seite
Ganzheitliche Funktionalität durch die Geheimwaffe H.I.T. = Hochintensives IntervallTraining
(sportmedizinisch belegt) gepaart mit Herz-Kreislauf-Training 
Wirkungsvoll werden Kraft, Ausdauer sowie Koordination gleichzeitig trainiert
Auf Kraftmaschinen wird verzichtet
Trainiert wird durch das eigene Körpergewicht bei natürlichen komplexen Bewegungen
Kleine Gruppen von max. 8-10 Mamis für eine optimale Betreuung und Coaching jedes einzelnen
Vielseitig, schweißtreibend & spaßfördernd
Kurskosten: 99,- € 
10 x 60 min
Rückerstattung: Die Kurskosten können im Rahmen der Prävention §20 als Funktionales Ganzkörpertraining, durch die gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Zur Rückerstattung berechtigt die entsprechende Teilnahmebestätigung nach Kursende sowie eine 80%ige Teilnahme.
Kurstermine: Die Kurszeiten können seit der Pandemie variieren und müssen den neuen Bestimmungen immer wieder angepasst werden. Daher bitte ich bei Interesse die aktuellen Kurszeiten und Staffelzeiträume telefonisch oder per Mail zu erfragen.
Pädagogisches Institut Erfurt, Schillerstraße 26, 99096 Erfurt
https://www.paedagogisches-institut-erfurt.de
Online über Google Meet (dazu wird ein Google-Konto benötigt)
Südpark Erfurt im Frühjahr/ Sommer, Friedrich-Ebert-Str., 99096 Erfurt
Kursanmeldung:
Gerne telefonisch oder per 
Anmeldeformular
Ich möchte gezielt etwas für Deine Figur und Deine Gesundheit sowie Fitness tun und das gemeinsam mit Deinem Baby! Das Workout ist so erfolgreich weil es wirkungsvoll ist. Es macht Deinen Körper fitter: Kraft, Ausdauer und Koordination werden gleichzeitig trainiert. Das beugt Verletzungen vor, bringt Körperstabilität und macht Dich wieder stark nach der Schwangerschaft und ganz nebenbei formt es die Figur. Dabei wird auf Kraftmaschinen verzichtet! Trainiert wird durch das eigene Körpergewicht bei natürlichen komplexen Bewegungen sowie einfachen Übungen. Kurzum: ganzheitliche Funktionalität durch effektives Intervalltraining. Vielseitig, schweißtreibend & spaßfördernd! Dadurch passt auch bald die Lieblingsjeans wieder!
Zum Sportkurs darfst Du natürlich Dein Baby gerne mitbringen. Eine Spielinsel in der Raummitte, mit Kissen, Decken, einem Spielbogen und einer kleinen Babyschaukel lädt dazu ein. Ein kleines Stundenritual und schöner Einstig für die Babys bietet ein kurzer Sitzkreis, mit einem einfachen Bewegungslied, speziell für die Babys, zum Klatschen und Mitmachen. So liegt die volle Aufmerksamkeit für 10min bei den Babys. Wie schon in meinen Rückbildungskursen, werden auch im MamiFit-Kurs die Babys nur vereinzelt und nur falls unbedingt notwendig in das Workout integriert. Ich versuche jeder Teilnehmerin während des Workouts, mit meinen Babysitterqualitäten, den „Rücken freizuhalten“. Nichtsdestoweniger ist es mir ein großes Bedürfnis auf eine korrekte Übungsausführung zu achten und Dich dabei bestmöglich zu coachen. Damit der Sportkurs mit Baby nicht im Chaos endet und ich eine entsprechende Qualität gewährleisten kann, finden alle MamiSportKurse nur in kleinen Gruppen statt. Max. 8 -10 Sportmamis mit Baby sind in einem MamiFit-Kurs.
Diesen Fitnesskurs mit Baby empfehle ich erst nach der Rückbildungsgymnastik und aller frühestens 12 Wochen nach der Geburt zu starten. Es ist unbedingt wichtig, dass sich der Beckenboden wieder gefestigt hat. Bitte hole Dir vor Kurs-Beginn "Grünes Licht" von Deinem Frauenarzt oder Deiner Hebamme.
Nach der kalten Wintersaison und sobald die Temperaturen die 16°C Marke knacken, finden die Sportkurse mit Baby an der frischen Luft, im Südpark Erfurt statt. Dafür musst Du keine Extras mitbringen. Ich kümmer mich um die Spielinsel der Babys, bringe Fitnessmatten mit und was sonst noch an Hilfsmitteln für den MamiFit-Kurs benötigt wird. Du brauchst nur angemessene bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, ein Handtuch und ausreichend für Dich zu Trinken.
