Athletik Fitness ist der richtige Kurs für alle, die keine Zeit zu verlieren haben! Entsprechend kurz gesagt: geringe Dauer, hohe Belastungsintensität und maximaler Erfolg mit "H I I T" - High Intensity Interval Training. Die Basis von unserem Athletik Fitness Workout bildet Funktionelles Krafttraining. Funktionelles Krafttraining erfreut sich mit seiner ganzheitlichen Wirkungsweise immer größerer Beliebtheit, ist aber alles andere als ein neuer Fitnesstrend. Seit den 1980ern hat sich die aus Rehabilitation und Bewegungstherapie stammende Trainingsmethode auch im Spitzensport etabliert. Aber auch - und gerade - wenn du kein Athlet bist, wirst du bei uns mit gezielten Übungen lernen, deinen Körper in Form zu bringen. Du brauchst nichts im Gepäck außer deinem Eigengewicht, Willen und Motivation. Und keine Angst vor militärischem Drill - unser Athletik Fitness Workout ist hart, aber herzlich!
Zu den KursdetailsWeitere Inspirationen, Bilder und aktuelle Informationen findest Du auf meiner Facebook-Seite
Kurze Belastungsintervalle mit hohen Intensitäten
Wöchentlich wechselnde Übungsauswahl
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight Exercise)
Funktionalität und Ganzheitlichkeit, Cardio, Kraftausdauer, Rumpfstabilisierung werden trainiert und somit verbessert
Kleine Gruppen von max. 8-14 Teilnehmeren für eine optimale Betreuung und Coaching jedes einzelnen
Vielseitig, schweißtreibend & spaßfördernd
Kurskosten: 99,- € 10 x 60 min innerhalb von 12 Wochen
Rückerstattung: Die Kurskosten können im Rahmen der Prävention §20 als Funktionales Ganzkörpertraining, durch die gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Zur Rückerstattung berechtigt die entsprechende Teilnahmebestätigung nach Kursende sowie eine 80%ige Teilnahme.
Sport- und Rehazentrum Erfurt
, Konrad-Zuse-Straße 23, 99099 Erfurt
https://sportreha-erfurt.de/freizeitsport
Kursanmeldung:
Gerne telefonisch oder per Anmeldeformular
"H I I T" High Intensity Interval Training: statt lang und mittelmäßig - kurz und intensiv!
Nicht alles, was kurz ist, ist auch schmerzlos. Die Buchstaben H I I T stehen für "hochintensives Intervalltraining", das bedeutet: extrem fordernde Belastungsphasen von weniger als 60 Sekunden, dazwischen minimale Pausen. Die Gesamtdauer beim HIIT High Intensity Interval Training ist durch die auspowernden Einheiten natürlich gering - aber dennoch effektiver als etwa stundenlanges Cardio-Workout. Warum? Zweierlei: Dank der schnellen, anspruchsvollen Übungen gerät der Körper an seine Grenzen und kurbelt Sauerstoffzufuhr und Stoffwechsel maximal an. Schon dadurch verbrennst du mehr Fett als bei gemäßigtem Ausdauertraining. Um dich nach dem kurzen Grenzgang wieder zu akklimatisieren, benötigst du noch lange nach dem Training Energie. Dieser Nachbrenneffekt lässt auch nach dem Sport noch überschüssige Pfunde schmelzen, wenn du schon längst nicht mehr bei uns im Kurs schwitzt.
Wer sich noch nicht recht vorstellen kann, wie diese intensiven Sekunden aussehen sollen: Vielleicht hat der eine oder andere schon einmal den Bergsteiger gesehen. Etwa in Liegestütz-Position wird auf der Stelle "gerannt" und was da aussieht wie ein sehr motivierter Bergsteiger ist eine von vielen Übungen aus dem Bereich der Functional Fitness. Während vermeintlich nur die Bein- und Gesäßmuskulatur aktiv ist, wird durch die benötigte Stabilisierung auch der unterstützende Oberkörper trainiert, da er sozusagen die Stellung hält. Also ein einziger Bewegungsablauf der sowohl der Kraft, Schnellkraft als auch der Ausdauer Beine macht.
Du musst also nicht stundenlang ermüdend und langweilend rennen oder radeln, um deine Kondition zu verbessern. Zudem bearbeitet Functional Fitness - im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining - nicht einzelne Muskelgruppen isoliert, sondern die komplexen Bewegungsabläufe beanspruchen immer mehrere Muskelgruppen und Gelenke auf einmal. Der Vorteil heißt ganz klar: Effektivität.
Besondere Aufmerksamkeit schenken wir im funktionellen Training dem Reich der Mitte, genauer deiner Muskulatur von Rumpf, Bauch und Beckenboden. Von diesem Powerzentrum gehen Kraft und Balance für die einzelnen Übungen aus. Nachdem also schon alle "ihr Fett wegbekamen", die abnehmen wollten, richtet sich dieser Bestandteil der ganzheitlichen Functional Fitness auch ausdrücklich an alle, die Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen lassen wollen. Starke Muskeln im Bereich des Rumpfes stellen die beste Prävention dar, damit die Rückenschule gar nicht erst nötig wird.
Vor allem zu Beginn wollen wir niemanden unter- oder überfordern. Viel mehr führen wir dich schrittweise zu immer komplexeren, schwierigeren Übungen inklusive angemessener Ruhezeit - und bringen dich damit nachhaltig in Schwung. Allerdings zählt beim Functional Fitness Training nicht einzig die Leistungssteigerung - oder gar das Abnehmen, das ist nur ein schöner Nebeneffekt. Durch schnelle spür- und sichtbare Erfolge mit dem H I I T kann das Auspowern bei uns richtig Spaß machen - probieren wir's?